Rematore Curvato con Presa Inversa e Bilanciere EZ
Consejos de expertos
Tieni i gomiti vicini e spingili dritti indietro per coinvolgere completamente i dorsali e ridurre lo stress sui polsi.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una EZ-bar con una presa sottosopra.
- Piega leggermente le ginocchia e piegati sui fianchi per portare il busto in avanti, mantenendo la schiena dritta.
- Tira la barra verso il basso addome, mantenendo i gomiti vicino al corpo.
- Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
- Abbassa lentamente la barra alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Rematore Curvato con Presa Inversa e Bilanciere EZ coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche Forza usando Bilanciere EZ. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle25%
Dorsali25%
Trapezi20%
Secondario
Bicipiti10%
Avambracci10%
Petto10%
Equipo
Bilanciere EZ
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore Curvato con Presa Inversa e Bilanciere EZ?
Rematore Curvato con Presa Inversa e Bilanciere EZ colpisce principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Petto. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere EZ.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore Curvato con Presa Inversa e Bilanciere EZ?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore Curvato con Presa Inversa e Bilanciere EZ è adatto ai principianti?
Rematore Curvato con Presa Inversa e Bilanciere EZ è valutato come un esercizio avanzato ed è più adatto a sollevatori esperti. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.
