Rematore Alto Seduto con Schiena Dritta e Presa Inversa con Cavo
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e il petto in alto durante il movimento per coinvolgere completamente i muscoli mirati.
Pasos para hacerlo
- Attacca una barra dritta a una carrucola alta e siediti di fronte alla macchina.
- Afferra la barra con una presa sottosopra, mani larghezza delle spalle.
- Tira la barra verso il basso addome inferiore, mantenendo la schiena dritta.
- Stringi le scapole insieme alla fine del movimento.
- Torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Rematore Alto Seduto con Schiena Dritta e Presa Inversa con Cavo coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle30%
Dorsali30%
Trapezi20%
Secondario
Bicipiti10%
Avambracci10%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore Alto Seduto con Schiena Dritta e Presa Inversa con Cavo?
Rematore Alto Seduto con Schiena Dritta e Presa Inversa con Cavo colpisce principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore Alto Seduto con Schiena Dritta e Presa Inversa con Cavo?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore Alto Seduto con Schiena Dritta e Presa Inversa con Cavo è adatto ai principianti?
Rematore Alto Seduto con Schiena Dritta e Presa Inversa con Cavo è valutato come un esercizio avanzato ed è più adatto a sollevatori esperti. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.
