Posizione infila l'ago
Consejos de expertos
Mantieni i fianchi quadrati e evita di afflosciarti da un lato per mantenere l'allineamento e massimizzare lo stiramento delle spalle e dei muscoli lombari.
Pasos para hacerlo
- Inizia in posizione a quattro zampe.
- Fai scivolare il braccio destro sotto il braccio sinistro con il palmo rivolto verso l'alto.
- Abbassa la spalla destra a terra, appoggiando la testa sul tappetino.
- Estendi il braccio sinistro in avanti o avvolgilo dietro la schiena.
- Mantieni la posizione per 15-30 secondi, quindi cambia lato.
Detalles
Primario
Glutei33%
Dorsali33%
Addominali34%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
