Rematore inverso con cinghie
Consejos de expertos
Mantieni il corpo in linea retta e evita di far cadere i fianchi. Tira con i muscoli della schiena, non solo con le braccia, per coinvolgere completamente i gruppi muscolari mirati.
Pasos para hacerlo
- Fissa le cinghie e afferrale con una presa sopra la mano, braccia completamente estese.
- Inclina all'indietro con i piedi appoggiati a terra, in modo che il corpo sia in posizione angolata.
- Tira il petto verso le cinghie piegando i gomiti e stringendo le scapole insieme.
- Torna alla posizione di partenza controllando il movimento.
Traccia Rematore inverso con cinghie in FitAI
Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.
Muscoli coinvolti
Rematore inverso con cinghie coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche Forza usando Sospensione. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle25%
Dorsali25%
Trapezi25%
Secondario
Bicipiti15%
Avambracci10%
Equipo
Sospensione
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore inverso con cinghie?
Rematore inverso con cinghie colpisce principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Sospensione.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore inverso con cinghie?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore inverso con cinghie è adatto ai principianti?
Rematore inverso con cinghie è valutato come un esercizio avanzato ed è più adatto a sollevatori esperti. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.
