Rematore con Band Inclinato
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti vicini al corpo e stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi nel mezzo della fascia con i piedi larghezza delle spalle.
- Piega leggermente le ginocchia e piegati sui fianchi per inclinarti in avanti, mantenendo la schiena dritta.
- Afferra la fascia con entrambe le mani, palme rivolte verso l'interno.
- Tira la fascia verso la vita, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Rilascia lentamente la fascia per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Rematore con Band Inclinato coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche Forza usando Elastico. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle20%
Dorsali20%
Trapezi20%
Secondario
Bicipiti13%
Avambracci13%
Petto14%
Equipo
Elastico
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore con Band Inclinato?
Rematore con Band Inclinato colpisce principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Petto. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Elastico.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore con Band Inclinato?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore con Band Inclinato è adatto ai principianti?
Sì, Rematore con Band Inclinato è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
