Remata in piedi con cavo
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e i muscoli addominali impegnati per evitare infortuni e assicurarti di mirare ai muscoli della schiena corretti.
Pasos para hacerlo
- Stai di fronte alla macchina a cavi con i piedi larghezza delle spalle.
- Afferra le maniglie dei cavi con entrambe le mani, braccia estese.
- Tira le maniglie verso la vita, retraendo le scapole mentre remi.
- Estendi lentamente le braccia alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Remata in piedi con cavo coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle25%
Dorsali25%
Trapezi25%
Secondario
Bicipiti15%
Avambracci10%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Remata in piedi con cavo?
Remata in piedi con cavo colpisce principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Remata in piedi con cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Remata in piedi con cavo è adatto ai principianti?
Remata in piedi con cavo è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
