Iperestensione (V2)
Consejos de expertos
Contrai i glutei e i muscoli posteriori della coscia per sollevare il busto e evitare di iperestenderti nella parte superiore per proteggere la parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Posizionati sulla panca per iperestensioni con i piedi fissati e il busto libero di muoversi.
- Incrocia le braccia sul petto o posiziona le mani dietro la testa.
- Piega in vita per abbassare la parte superiore del corpo verso il pavimento.
- Solleva il busto fino alla posizione di partenza contrattendo la parte bassa della schiena, i glutei e i muscoli posteriori della coscia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali50%
Secondario
Glutei25%
Femorali25%
Equipo
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
