Rematore Alto con Leva (a Pesi) (V2)

Consejos de expertos

Muoviti con i gomiti e stringi le scapole insieme in alto per coinvolgere completamente i muscoli della schiena alta.

Pasos para hacerlo

Regola il sedile e il supporto pettorale della macchina a leva per adattarlo alla tua altezza.
Stai in piedi o seduto, a seconda del design della macchina, e afferra le maniglie con entrambe le mani.
Tira le maniglie verso l'addome superiore, mantenendo i gomiti alti.
Stringi le scapole insieme al picco del movimento.
Rilascia lentamente le maniglie nella posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli coinvolti

Rematore Alto con Leva (a Pesi) (V2) coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche Forza usando Macchina a leva. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Spalle25%

Dorsali25%

Trapezi25%

Secondario

Bicipiti15%

Avambracci10%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Rematore Alto con Leva (a Pesi) (V2)?

Rematore Alto con Leva (a Pesi) (V2) colpisce principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Macchina a leva.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore Alto con Leva (a Pesi) (V2)?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Rematore Alto con Leva (a Pesi) (V2) è adatto ai principianti?

Rematore Alto con Leva (a Pesi) (V2) è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.