Rematore Seduto con Cavo e V-bar
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e evita di usare il tuo slancio corporeo per massimizzare il coinvolgimento dei muscoli della schiena.
Pasos para hacerlo
- Attacca una barra a V a una macchina a cavo con puleggia bassa e siediti sulla panca.
- Metti i piedi sulla pedana e piega leggermente le ginocchia.
- Inclina in avanti per afferrare la barra a V con entrambe le mani usando una presa neutra.
- Siediti all'indietro con le braccia estese, mantenendo la schiena dritta.
- Tira la barra a V verso la vita, retrai le scapole mentre remi.
- Metti in pausa e stringi i muscoli della schiena, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Rematore Seduto con Cavo e V-bar coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle25%
Dorsali25%
Trapezi25%
Secondario
Bicipiti15%
Avambracci10%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore Seduto con Cavo e V-bar?
Rematore Seduto con Cavo e V-bar colpisce principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore Seduto con Cavo e V-bar?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore Seduto con Cavo e V-bar è adatto ai principianti?
Rematore Seduto con Cavo e V-bar è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
