Stretching gatto-mucca

Consejos de expertos

Concentrati sull'articolazione della tua colonna vertebrale, muovendo una vertebra alla volta. Questo migliorerà lo stiramento e la mobilità spinale.

Inizia sulle mani e sulle ginocchia in posizione a quattro zampe, con i polsi sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
Inspira mentre arcuando la tua colonna verso il basso, sollevando la testa e il coccige verso il soffitto (posizione della mucca).
Espira mentre arrotondi la tua colonna verso il soffitto, infilando il mento sul petto e tirando l'ombelico verso la colonna vertebrale (posizione del gatto).
Continua ad alternare tra le posizioni della mucca e del gatto per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Dorsali50%

Addominali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching