Lat Machine Larga con Leva

Consejos de expertos

Concentrati nel tirare la barra fino al livello del petto usando i dorsali, non le braccia. Mantieni le spalle giù e indietro durante tutto il movimento.

Pasos para hacerlo

Regola il cuscinetto per le ginocchia della macchina per adattarlo alla tua altezza e siediti con le cosce sotto il cuscinetto.
Afferra la barra con una presa ampia e siediti con la schiena dritta.
Tira la barra verso il petto superiore, retraiendo le scapole.
Metti in pausa brevemente nella parte inferiore del movimento.
Estendi lentamente le braccia nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Traccia Lat Machine Larga con Leva in FitAI

Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.

Inizia Gratis

Muscoli coinvolti

Lat Machine Larga con Leva coinvolge principalmente i Dorsali, con meccaniche Forza usando Macchina a leva. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Dorsali40%

Secondario

Bicipiti15%

Avambracci15%

Spalle15%

Trapezi15%

Equipo

Macchina a leva

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Lat Machine Larga con Leva?

Lat Machine Larga con Leva colpisce principalmente i Dorsali. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Spalle, Trapezi. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Macchina a leva.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Lat Machine Larga con Leva?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Lat Machine Larga con Leva è adatto ai principianti?

Lat Machine Larga con Leva è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.