Rematore a Cavo per Deltoide Posteriore in Ginocchio (Corda)
Consejos de expertos
Mantieni il tuo busto fermo e concentrati nel serrare le scapole insieme per colpire efficacemente i deltoidi posteriori.
Pasos para hacerlo
- Ginocchiatevi di fronte alla macchina a cavi con l'attacco a corda all'altezza del petto.
- Afferrate la corda con entrambe le mani e tiratela verso il viso, allargando i gomiti ai lati.
- Serrate le scapole insieme alla fine del movimento.
- Estendete lentamente le braccia alla posizione di partenza.
- Ripetete per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Rematore a Cavo per Deltoide Posteriore in Ginocchio (Corda) coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle50%
Dorsali30%
Secondario
Bicipiti10%
Avambracci5%
Trapezi5%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore a Cavo per Deltoide Posteriore in Ginocchio (Corda)?
Rematore a Cavo per Deltoide Posteriore in Ginocchio (Corda) colpisce principalmente i Spalle, Dorsali. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Trapezi. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore a Cavo per Deltoide Posteriore in Ginocchio (Corda)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore a Cavo per Deltoide Posteriore in Ginocchio (Corda) è adatto ai principianti?
Sì, Rematore a Cavo per Deltoide Posteriore in Ginocchio (Corda) è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
