Lat machine disteso

Consejos de expertos

Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento allungando completamente le braccia in alto e stringendo le scapole insieme in basso.

Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e le braccia estese sopra la testa.
Simula un movimento di lat pulldown spingendo i gomiti verso il basso e contraiendo i dorsali.
Riporta lentamente le braccia alla posizione di partenza mantenendo la tensione nei dorsali.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, concentrandoti sulla contrazione muscolare durante tutto il movimento.

Primario

Dorsali40%

Spalle30%

Trapezi20%

Secondario

Bicipiti5%

Avambracci5%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza