Estensione della schiena su palla stabile

Consejos de expertos

Assicurati di muoverti attraverso un'ampia gamma di movimento e evita l'iperestensione della schiena nella parte superiore del movimento.

Sdraiati a faccia in giù su una palla stabile con i piedi alla larghezza delle anche e ancorati.
Metti le mani dietro la testa o incrociate sul petto.
Solleva lentamente la parte superiore del corpo estendendo la schiena, mantenendo il collo neutro.
Metti in pausa in alto, quindi torna giù alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Dorsali70%

Secondario

Glutei30%

Equipo

Fitball

Tipo de ejercicio

Forza