Remata per deltoidi posteriori con manubrio
Consejos de expertos
Concentrati nel tirare con i deltoidi posteriori e non con i bicipiti. Mantieni la schiena dritta ed evita di usare la forza per sollevare i pesi.
Pasos para hacerlo
- Piega il busto in avanti con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano.
- Con una leggera flessione dei gomiti, solleva i manubri dritti verso i lati, stringendo le scapole insieme.
- Abbassa i manubri alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Remata per deltoidi posteriori con manubrio coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche Forza usando Manubri. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle30%
Dorsali30%
Trapezi20%
Secondario
Bicipiti10%
Avambracci10%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Remata per deltoidi posteriori con manubrio?
Remata per deltoidi posteriori con manubrio colpisce principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubri.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Remata per deltoidi posteriori con manubrio?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Remata per deltoidi posteriori con manubrio è adatto ai principianti?
Remata per deltoidi posteriori con manubrio è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
