Stretching Laterale con Braccio
Consejos de expertos
Mantieni i fianchi quadrati e evita di inclinarti in avanti o indietro per isolare lo stiramento sul lato del tuo busto.
Pasos para hacerlo
- Stai dritto con i piedi larghezza delle spalle.
- Alza un braccio sopra la testa e raggiungi verso il lato opposto.
- Piega il busto verso il lato, mantenendo il braccio vicino all'orecchio.
- Mantieni lo stiramento per alcuni secondi, poi torna alla posizione di partenza.
- Ripeti dall'altro lato.
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Muscoli coinvolti
Stretching Laterale con Braccio coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, Tricipiti, con meccaniche Stretching usando Corpo libero. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle25%
Dorsali25%
Trapezi25%
Tricipiti25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzato4 x 45s
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Stretching Laterale con Braccio?
Stretching Laterale con Braccio colpisce principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, Tricipiti. È classificato come un esercizio Stretching eseguito con Corpo libero.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Stretching Laterale con Braccio?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Stretching Laterale con Braccio è adatto ai principianti?
Sì, Stretching Laterale con Braccio è considerato un esercizio adatto ai principianti, rendendolo un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
