Estensione Trasversale della Spalla
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e evita di arcuare per prevenire lo sforzo alla parte bassa della schiena durante l'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con le braccia incrociate davanti al petto.
- Muovi lentamente le braccia all'indietro, stringendo le scapole.
- Mantieni la posizione per 15-30 secondi.
- Torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle50%
Dorsali50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
