Rematore Alto a Presa Inversa con Leva (Piastra)
Consejos de expertos
Tieni il gomito vicino al corpo e concentrati nel tirare con i muscoli della schiena piuttosto che con il braccio.
Pasos para hacerlo
- Posizionati su una macchina a leva e seleziona il peso appropriato.
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Afferra la maniglia con una presa inversa (palmo rivolto verso l'alto).
- Tira la maniglia verso il petto inferiore, mantenendo il gomito vicino al corpo.
- Rilascia lentamente la maniglia fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare al braccio opposto.
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Muscoli coinvolti
Rematore Alto a Presa Inversa con Leva (Piastra) coinvolge principalmente i Dorsali, con meccaniche Forza usando Macchina a leva. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Dorsali100%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore Alto a Presa Inversa con Leva (Piastra)?
Rematore Alto a Presa Inversa con Leva (Piastra) colpisce principalmente i Dorsali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Macchina a leva.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore Alto a Presa Inversa con Leva (Piastra)?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore Alto a Presa Inversa con Leva (Piastra) è adatto ai principianti?
Rematore Alto a Presa Inversa con Leva (Piastra) è valutato come un esercizio avanzato ed è più adatto a sollevatori esperti. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.
