Pullover con bilanciere seguito da distensione

Consejos de expertos

Controlla il peso durante la fase di spinta per evitare di sforzare le spalle.

Sdraiati su una panca piatta con una bilanciere tenuto sopra il petto, braccia estese.
Abbassa il bilanciere in un arco dietro la testa, mantenendo le braccia dritte.
Riporta il bilanciere alla posizione di partenza sopra il petto.
Spingi il bilanciere verso l'alto come faresti in una panca, quindi torna alla posizione di partenza.