Stretching del Latissimo con Bastone
Consejos de expertos
Mantieni le spalle giù e lontane dalle orecchie per massimizzare lo stiramento dei muscoli dorsali.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle.
- Tieni un bastone sopra la testa con una presa ampia.
- Piega dolcemente da un lato, mantenendo le braccia dritte.
- Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi.
- Torna alla posizione di partenza e piegati dall'altro lato.
- Ripeti per il numero desiderato di serie.
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Muscoli coinvolti
Stretching del Latissimo con Bastone coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Tricipiti, con meccaniche Stretching usando Bastone. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle33%
Dorsali33%
Tricipiti34%
Equipo
Bastone
Tipo de ejercicio
Stretching
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzato4 x 45s
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Stretching del Latissimo con Bastone?
Stretching del Latissimo con Bastone colpisce principalmente i Spalle, Dorsali, Tricipiti. È classificato come un esercizio Stretching eseguito con Bastone.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Stretching del Latissimo con Bastone?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 20s. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 30s. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 45s. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Stretching del Latissimo con Bastone è adatto ai principianti?
Stretching del Latissimo con Bastone è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
