Rematore alto a presa inversa a leva (con piastre)
Consejos de expertos
Concentrati nel tirare con i gomiti anziché con le mani per colpire meglio i dorsali.
Pasos para hacerlo
- Regola la macchina a leve all'altezza e al peso appropriati.
- Stai di fronte alla macchina e afferra le maniglie con una presa inversa.
- Mantieni il petto in alto e il core impegnato.
- Tira le maniglie verso l'addome superiore, spingendo indietro i gomiti.
- Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
- Rilascia lentamente le maniglie nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Rematore alto a presa inversa a leva (con piastre) coinvolge principalmente i Dorsali, con meccaniche Forza usando Macchina a leva. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Dorsali100%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore alto a presa inversa a leva (con piastre)?
Rematore alto a presa inversa a leva (con piastre) colpisce principalmente i Dorsali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Macchina a leva.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore alto a presa inversa a leva (con piastre)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore alto a presa inversa a leva (con piastre) è adatto ai principianti?
Rematore alto a presa inversa a leva (con piastre) è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
