Rematore basso a leva con un braccio (con piastre)
Consejos de expertos
Mantieni le spalle quadrate e non torcere il busto; concentrati sull'isolamento dei dorsali su ogni lato.
Pasos para hacerlo
- Siediti di lato sulla macchina a leva con un piede sulla piattaforma.
- Afferra la maniglia singola con la mano più vicina alla macchina.
- Tieni l'altra mano sulla coscia o sulla macchina per la stabilità.
- Tira la maniglia verso il tuo lato, concentrandoti sull'uso del tuo dorsale.
- Torna lentamente alla posizione di partenza con il braccio completamente esteso.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
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Muscoli coinvolti
Rematore basso a leva con un braccio (con piastre) coinvolge principalmente i Dorsali, con meccaniche Forza usando Macchina a leva. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Dorsali100%
Equipo
Macchina a leva
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore basso a leva con un braccio (con piastre)?
Rematore basso a leva con un braccio (con piastre) colpisce principalmente i Dorsali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Macchina a leva.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore basso a leva con un braccio (con piastre)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore basso a leva con un braccio (con piastre) è adatto ai principianti?
Rematore basso a leva con un braccio (con piastre) è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
