Lat machine presa inversa

Consejos de expertos

Concentrati nel tirare la barra verso il basso con i gomiti piuttosto che con le mani per coinvolgere meglio i muscoli mirati.

Attacca una barra dritta a una macchina a cavi e siediti di fronte alla macchina con le ginocchia fissate sotto i cuscinetti.
Afferra la barra con una presa sottosopra (mani rivolte verso di te) alla larghezza delle spalle.
Inclina leggermente all'indietro e tira la barra verso il petto.
Metti in pausa e stringi le scapole insieme nella parte bassa del movimento.
Riporta lentamente la barra alla posizione di partenza mantenendo il controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle30%

Dorsali30%

Trapezi20%

Secondario

Bicipiti10%

Avambracci10%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza