Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Cavo
Consejos de expertos
Coinvolgi i tuoi addominali e ruota dal torso per migliorare il coinvolgimento dei muscoli obliqui.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca di fronte alla macchina a cavo con una maniglia attaccata alla posizione più bassa.
- Afferra la maniglia con una mano e siediti dritto con i piedi ben piantati a terra.
- Tira la maniglia verso la vita mentre ti giri leggermente di lato.
- Inverti lentamente il movimento, tornando alla posizione di partenza.
- Completa tutte le ripetizioni da un lato prima di passare all'altro lato.
Traccia Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Cavo in FitAI
Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.
Muscoli coinvolti
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Cavo coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle20%
Dorsali20%
Trapezi20%
Secondario
Bicipiti10%
Avambracci10%
Addominali10%
Petto5%
Tricipiti5%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Cavo?
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Cavo colpisce principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Addominali, Petto, Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Cavo è adatto ai principianti?
Rematore Seduto con Torsione a un Braccio con Cavo è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
