Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo
Consejos de expertos
Mantieni la schiena piatta sulla panca durante l'esercizio per evitare qualsiasi tensione alla parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Distendi a faccia in giù su una panca piatta con i piedi a terra per stabilità.
- Afferra una barra cambered con una presa sopra la mano, mani larghezza delle spalle.
- Tira la barra verso l'addome, stringendo le scapole insieme.
- Abbassa la barra alla posizione di partenza con un movimento controllato.
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Muscoli coinvolti
Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche Forza usando Bilanciere. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle20%
Dorsali20%
Trapezi20%
Secondario
Bicipiti15%
Avambracci15%
Petto10%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo?
Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo colpisce principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Petto. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo è adatto ai principianti?
Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo è valutato come un esercizio avanzato ed è più adatto a sollevatori esperti. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.
