Rematore Seduto al Cavo con Impugnatura Supina
Consejos de expertos
Mantieni il petto alto e la schiena dritta durante il movimento per coinvolgere completamente i tuoi lats e evitare uno sforzo inutile sulla parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una macchina per il remo con cavo con i piedi posizionati sui supporti per i piedi.
- Afferra l'attacco a cavo con una presa supina (palmo verso l'alto).
- Tira la maniglia verso il basso addome, stringendo le scapole insieme.
- Estendi lentamente le braccia nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Rematore Seduto al Cavo con Impugnatura Supina coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle30%
Dorsali30%
Trapezi20%
Secondario
Bicipiti10%
Avambracci10%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore Seduto al Cavo con Impugnatura Supina?
Rematore Seduto al Cavo con Impugnatura Supina colpisce principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore Seduto al Cavo con Impugnatura Supina?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore Seduto al Cavo con Impugnatura Supina è adatto ai principianti?
Rematore Seduto al Cavo con Impugnatura Supina è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
