Stretching del Piccione con Rotolo
Consejos de expertos
Assicurati che i fianchi siano paralleli al pavimento per ottenere il massimo beneficio dello stretching.
Pasos para hacerlo
- Inizia in posizione di piccione con una gamba piegata davanti a te e l'altra estesa dietro.
- Posiziona il rullo in schiuma sotto l'anca della gamba piegata.
- Inclina in avanti, poggiando le mani o gli avambracci a terra per il supporto.
- Rotola delicatamente il rullo in schiuma sotto l'anca, applicando pressione ai glutei e ai rotatori dell'anca.
- Cambia gamba e ripeti il processo.
Detalles
Primario
Glutei25%
Quadricipiti25%
Dorsali25%
Femorali25%
Equipo
Foam roller
Tipo de ejercicio
Stretching
