Rematore con torsione alternata inclinato con kettlebell
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e il core impegnato per evitare qualsiasi sforzo indesiderato nella parte bassa della schiena durante la torsione.
Pasos para hacerlo
- Tieni un kettlebell in ogni mano e piegati sui fianchi ad un angolo di 45 gradi.
- Tira su un kettlebell verso il fianco mentre ti giri leggermente da quel lato.
- Abbassa il kettlebell e ripeti sul lato opposto.
- Continua alternando i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Rematore con torsione alternata inclinato con kettlebell coinvolge principalmente i Dorsali, con meccaniche Forza usando Kettlebell. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Dorsali100%
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore con torsione alternata inclinato con kettlebell?
Rematore con torsione alternata inclinato con kettlebell colpisce principalmente i Dorsali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Kettlebell.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore con torsione alternata inclinato con kettlebell?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore con torsione alternata inclinato con kettlebell è adatto ai principianti?
Rematore con torsione alternata inclinato con kettlebell è valutato come un esercizio avanzato ed è più adatto a sollevatori esperti. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.
