Trazioni assistite con sospension trainer

Consejos de expertos

Usa le gambe per assistenza se necessario, ma cerca di diminuire progressivamente l'assistenza per aumentare il coinvolgimento muscolare.

Regola le cinghie di sospensione per consentire un'autotrazione assistita con i piedi a terra.
Afferra le maniglie e appenditi con le braccia estese, i piedi appoggiati a terra.
Tira su il corpo assistendo con le gambe il meno possibile.
Cerca di portare il mento sopra le maniglie.
Abbassati con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.