Calci da Nuotatore (V2)

Consejos de expertos

Tieni la testa e il petto sollevati da terra per garantire un coinvolgimento completo dei muscoli della schiena.

Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con le braccia estese davanti a te.
Solleva contemporaneamente il braccio sinistro e la gamba destra da terra, quindi passa al braccio destro e alla gamba sinistra.
Continua ad alternare in un movimento di 'nuoto', mantenendo le tue arti dritte e controllate.
Esegui questo esercizio per la durata desiderata, mantenendo un ritmo costante.

Primario

Dorsali34%

Glutei33%

Femorali33%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza