Rematore inclinato con cavo
Consejos de expertos
Mantieni il core impegnato e la schiena dritta durante l'esercizio per proteggere la parte bassa della schiena e garantire un coinvolgimento corretto dei dorsali.
Pasos para hacerlo
- Stai di fronte a una macchina a cavi con il cavo posizionato nella posizione più bassa.
- Piega i fianchi e le ginocchia, mantenendo la schiena dritta, per assumere una posizione piegata in avanti.
- Afferra la maniglia del cavo con entrambe le mani e tirala verso la vita.
- Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
- Estendi lentamente le braccia per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Rematore inclinato con cavo coinvolge principalmente i Dorsali, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Dorsali100%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore inclinato con cavo?
Rematore inclinato con cavo colpisce principalmente i Dorsali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore inclinato con cavo?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore inclinato con cavo è adatto ai principianti?
Rematore inclinato con cavo è valutato come un esercizio avanzato ed è più adatto a sollevatori esperti. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.
