Posizione del Cobra Yoga
Consejos de expertos
Mantieni le spalle giù e lontane dalle orecchie per evitare tensioni al collo.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a pancia in giù sul pavimento con le mani sotto le spalle e i gomiti vicini al corpo.
- Spingi con le mani per sollevare il petto dal pavimento, estendendo le braccia quanto possibile.
- Mantieni i fianchi e le cosce a terra e le spalle rilassate.
- Mantieni la posa per 15-30 secondi, quindi abbassati delicatamente.
Detalles
Primario
Addominali25%
Dorsali25%
Glutei25%
Femorali25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
