Rematore inclinato a un braccio con landmine (V2)
Consejos de expertos
Mantieni la schiena parallela al pavimento e tira il peso verso il fianco per coinvolgere completamente i dorsali e minimizzare il coinvolgimento dei bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Stai perpendicolare alla barra fissata a un attacco per landmine, tenendo l'estremità con una mano.
- Piega i fianchi per portare il torace parallelo al pavimento, mantenendo una leggera flessione nelle ginocchia.
- Tira la barra verso il fianco, retrarre la scapola mentre remi.
- Abbassa la barra con controllo fino alla posizione di partenza.
- Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra mano.
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Muscoli coinvolti
Rematore inclinato a un braccio con landmine (V2) coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche Forza usando Landmine. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle30%
Dorsali30%
Trapezi20%
Secondario
Bicipiti10%
Avambracci10%
Equipo
Landmine
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore inclinato a un braccio con landmine (V2)?
Rematore inclinato a un braccio con landmine (V2) colpisce principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Landmine.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore inclinato a un braccio con landmine (V2)?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore inclinato a un braccio con landmine (V2) è adatto ai principianti?
Rematore inclinato a un braccio con landmine (V2) è valutato come un esercizio avanzato ed è più adatto a sollevatori esperti. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.
