Flessione Laterale con Braccio Avvolto
Consejos de expertos
Concentrati su un'ampia gamma di movimento, piegandoti il più possibile verso il lato mantenendo il braccio stretto.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Incrocia un braccio sul petto.
- Piega verso il lato opposto del braccio incrociato, sentendo lo stiramento nei tuoi lats.
- Torna in posizione eretta e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
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Muscoli coinvolti
Flessione Laterale con Braccio Avvolto coinvolge principalmente i Dorsali, con meccaniche Forza usando Corpo libero. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Dorsali100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Flessione Laterale con Braccio Avvolto?
Flessione Laterale con Braccio Avvolto colpisce principalmente i Dorsali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Corpo libero.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Flessione Laterale con Braccio Avvolto?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Flessione Laterale con Braccio Avvolto è adatto ai principianti?
Flessione Laterale con Braccio Avvolto è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
