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Rematore Inverso Curvato con Manubri

Consejos de expertos

Mantieni il collo neutro guardando il terreno a pochi metri di distanza da te e evita di incurvare la schiena durante l'esercizio.

Pasos para hacerlo

  1. Stai con i piedi larghezza delle anche, tenendo un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo.
  2. Piegati sui fianchi e piega leggermente le ginocchia, inclinandoti in avanti fino a quando il tuo torso è quasi parallelo al suolo.
  3. Lascia che i manubri pendano a braccia tese.
  4. Tira i manubri verso la tua gabbia toracica inferiore mantenendo i gomiti vicino al corpo.
  5. Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
  6. Abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
  7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli coinvolti

Rematore Inverso Curvato con Manubri coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche Forza usando Manubri. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario
Spalle
Spalle25%
Dorsali
Dorsali25%
Trapezi
Trapezi25%
Secondario
Bicipiti
Bicipiti10%
Avambracci
Avambracci10%
Petto
Petto5%
Equipo
Manubri
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
25%Spalle25%Dorsali25%Trapezi10%Bicipiti10%Avambracci5%Petto

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Rematore Inverso Curvato con Manubri?
Rematore Inverso Curvato con Manubri colpisce principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Petto. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubri.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore Inverso Curvato con Manubri?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore Inverso Curvato con Manubri è adatto ai principianti?
Rematore Inverso Curvato con Manubri è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.