Rematore con un Braccio Inclinato con Cavo
Consejos de expertos
Mantieni la schiena parallela al pavimento e evita di ruotare il busto per mantenere la tensione sui muscoli bersaglio.
Pasos para hacerlo
- Imposta il cavo nella posizione più bassa e seleziona il peso appropriato.
- Stai con i piedi larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Piegati in avanti sui fianchi fino a quando il busto è quasi parallelo al pavimento.
- Afferra la maniglia del cavo con una mano e lasciala pendere dritta.
- Tira la maniglia verso la vita, mantenendo il gomito vicino al corpo.
- Abbassa lentamente la maniglia alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
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Muscoli coinvolti
Rematore con un Braccio Inclinato con Cavo coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle20%
Dorsali20%
Trapezi20%
Secondario
Bicipiti15%
Avambracci15%
Petto10%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore con un Braccio Inclinato con Cavo?
Rematore con un Braccio Inclinato con Cavo colpisce principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Petto. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore con un Braccio Inclinato con Cavo?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore con un Braccio Inclinato con Cavo è adatto ai principianti?
Rematore con un Braccio Inclinato con Cavo è valutato come un esercizio avanzato ed è più adatto a sollevatori esperti. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.
