Rematore Seduto al Cavo con Corda
Consejos de expertos
Mantieni il petto in alto e le spalle indietro per coinvolgere completamente i muscoli della schiena e prevenire l'arco della colonna vertebrale.
Pasos para hacerlo
- Siediti alla macchina per il remo con i cavi con i piedi ben piantati a terra.
- Afferra la corda con entrambe le mani e mantieni le braccia estese.
- Tira la corda verso la vita, incrociando le mani mentre remi.
- Stringi le scapole alla fine del movimento.
- Torna lentamente alla posizione di partenza con le braccia estese.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Rematore Seduto al Cavo con Corda coinvolge principalmente i Dorsali, Spalle, Trapezi, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Dorsali25%
Spalle25%
Trapezi20%
Secondario
Bicipiti10%
Avambracci10%
Petto10%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore Seduto al Cavo con Corda?
Rematore Seduto al Cavo con Corda colpisce principalmente i Dorsali, Spalle, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Petto. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore Seduto al Cavo con Corda?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore Seduto al Cavo con Corda è adatto ai principianti?
Rematore Seduto al Cavo con Corda è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
