Pullover con Bottiglia Ponderata
Consejos de expertos
Mantieni i fianchi stabili ed evita di arcuare eccessivamente la parte bassa della schiena mentre abbassi il peso dietro la testa per proteggere la colonna vertebrale e concentrati sui dorsali.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati.
- Tieni un peso della bottiglia con entrambe le mani sopra il petto, braccia estese.
- Mantenendo le braccia dritte, abbassa il peso in un arco dietro la testa fino a quando le braccia sono parallele al pavimento.
- Riporta il peso alla posizione di partenza usando i dorsali e il petto.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali100%
Equipo
Con sovraccarico
Tipo de ejercicio
Forza
