Tirata al rack con bilanciere

Consejos de expertos

Mantieni la schiena dritta e il core contratto durante l'alzata per prevenire infortuni e garantire il massimo coinvolgimento dei muscoli bersaglio.

Posiziona il bilanciere sui supporti all'interno di una squat rack a livello delle ginocchia.
Stai con i piedi larghezza delle spalle e piegati sui fianchi per afferrare il bilanciere con una presa sopra.
Stendi i fianchi e le ginocchia per sollevare il bilanciere dai supporti, mantenendo la schiena dritta.
Solleva fino a stare in piedi, quindi abbassa il bilanciere di nuovo sui supporti sotto controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.