Lat Machine Presa Parallela con Doppio Manico

Consejos de expertos

Concentrati nel tirare le maniglie verso il basso con i dorsali e evita di usare troppa forza di slancio.

Pasos para hacerlo

Attacca le maniglie gemelle alla macchina lat pulldown e siediti, assicurando le cosce sotto i cuscinetti.
Afferra le maniglie con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).
Tira le maniglie verso il petto, tirando le scapole verso il basso e all'indietro.
Rilascia lentamente le maniglie nella posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli coinvolti

Lat Machine Presa Parallela con Doppio Manico coinvolge principalmente i Dorsali, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Dorsali40%

Secondario

Bicipiti20%

Avambracci15%

Spalle15%

Trapezi10%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante2 x 10-12

Intermedio3 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Lat Machine Presa Parallela con Doppio Manico?

Lat Machine Presa Parallela con Doppio Manico colpisce principalmente i Dorsali. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Spalle, Trapezi. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Lat Machine Presa Parallela con Doppio Manico?

Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Lat Machine Presa Parallela con Doppio Manico è adatto ai principianti?

Lat Machine Presa Parallela con Doppio Manico è valutato come un esercizio avanzato ed è più adatto a sollevatori esperti. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.