Rematore inverso

Consejos de expertos

Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni, coinvolgi i muscoli addominali per evitare che i fianchi cadano. Questo massimizzerà il coinvolgimento dei muscoli della schiena.

Pasos para hacerlo

Posiziona la barra all'altezza della vita su una macchina Smith o su una squat rack.
Distendi sotto la barra e afferrala con una presa sopra la mano, leggermente più larga delle spalle.
Posizionati con i talloni a terra, corpo dritto e braccia completamente estese.
Tira il petto verso la barra piegando i gomiti e stringendo le scapole insieme.
Metti in pausa in alto, poi abbassati lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.