Rematore Alto Seduto con V-bar e Cavo
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e il petto in fuori durante l'esercizio per colpire efficacemente i muscoli della schiena.
Pasos para hacerlo
- Collega una barra a V a una macchina per cavi con carrucole alte e seleziona il peso desiderato.
- Siediti sulla panca e posiziona i piedi sui supporti per i piedi, con le ginocchia leggermente piegate.
- Inclina leggermente in avanti e afferra la barra a V con entrambe le mani.
- Tira la barra verso l'addome, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Stringi le scapole insieme alla fine del movimento.
- Estendi lentamente le braccia per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Rematore Alto Seduto con V-bar e Cavo coinvolge principalmente i Dorsali, Spalle, Trapezi, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Dorsali50%
Spalle30%
Trapezi5%
Secondario
Bicipiti5%
Avambracci5%
Petto5%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore Alto Seduto con V-bar e Cavo?
Rematore Alto Seduto con V-bar e Cavo colpisce principalmente i Dorsali, Spalle, Trapezi. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Petto. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore Alto Seduto con V-bar e Cavo?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore Alto Seduto con V-bar e Cavo è adatto ai principianti?
Rematore Alto Seduto con V-bar e Cavo è valutato come un esercizio avanzato ed è più adatto a sollevatori esperti. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.
