Rematore al TRX con adduzione delle ginocchia
Consejos de expertos
Sincronizza il movimento della flessione delle ginocchia con il movimento del remo per un esercizio coordinato per tutto il corpo.
Pasos para hacerlo
- Inizia in una posizione di plank sospesa con i piedi negli anelli e le mani a terra.
- Esegui un remo tirando le ginocchia verso il petto mantenendo la schiena dritta.
- Estendi le gambe nuovamente nella posizione di plank mantenendo il controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Rematore al TRX con adduzione delle ginocchia in FitAI
Registra automaticamente i tuoi set, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli di sovraccarico progressivo e feedback sulla forma potenziati dall'IA — personalizzati in base alla tua storia di allenamento.
Muscoli coinvolti
Rematore al TRX con adduzione delle ginocchia coinvolge principalmente i Dorsali, con meccaniche Forza usando Sospensione. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario

Dorsali100%
Equipo
Sospensione

Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Rematore al TRX con adduzione delle ginocchia?
Rematore al TRX con adduzione delle ginocchia colpisce principalmente i Dorsali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Sospensione.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore al TRX con adduzione delle ginocchia?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore al TRX con adduzione delle ginocchia è adatto ai principianti?
Rematore al TRX con adduzione delle ginocchia è valutato come un esercizio avanzato ed è più adatto a sollevatori esperti. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.