Lanci con braccia fisse

Consejos de expertos

Mantieni il core impegnato e mantieni una leggera flessione delle ginocchia per proteggere la parte bassa della schiena.

Stai con i piedi larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente flesse.
Estendi le braccia dritte davanti a te all'altezza delle spalle.
Tirare rapidamente le braccia indietro oltre i fianchi, mantenendole dritte.
Immediatamente 'lancia' le braccia alla posizione di partenza.
Ripeti il movimento in modo rapido e controllato per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Dorsali50%

Secondario

Spalle20%

Trapezi20%

Tricipiti10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza