Stretching del Gatto
Consejos de expertos
Concentrati sull'intera gamma di movimento, arcuando la schiena su e giù per allungare e flettere la colonna vertebrale.
Pasos para hacerlo
- Inizia sulle mani e sulle ginocchia con i polsi sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
- Inspira, arcua la schiena spingendo il ventre verso il pavimento e sollevando la testa e il coccige.
- Espira, arrotonda la schiena verso il soffitto, infilando il mento sul petto e tirando l'ombelico verso la colonna vertebrale.
- Continua ad alternare tra queste posizioni in un movimento fluido e continuo.
Detalles
Primario
Dorsali100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
