Posizione di Chaturanga a tre gambe

Consejos de expertos

Mantieni un core forte e anche i fianchi stabili per evitare il cedimento, assicurandoti che la gamba sollevata rimanga dritta e attiva.

Inizia nella posizione di Four Limbed Staff.
Sposta leggermente il peso in avanti e solleva una gamba da terra, mantenendola dritta.
Abbassa il corpo mantenendo la gamba sollevata allineata alla tua colonna vertebrale.
Tieni i gomiti vicini al corpo e mantieni la posa prima di spingere verso l'alto.