Lat Machine con Cavo

Consejos de expertos

Tira la barra fino al livello del petto e concentrati nel serrare le scapole verso il basso e indietro per coinvolgere completamente i dorsali.

Pasos para hacerlo

Attacca una barra larga a una puleggia alta e seleziona il peso appropriato.
Siediti alla macchina per il pull down e afferra la barra con una presa larga.
Inclina leggermente all'indietro e spingi fuori il petto.
Tira la barra fino al petto superiore, avvicinando le scapole.
Estendi lentamente le braccia alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli coinvolti

Lat Machine con Cavo coinvolge principalmente i Dorsali, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Dorsali40%

Secondario

Bicipiti20%

Avambracci20%

Spalle10%

Trapezi10%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Lat Machine con Cavo?

Lat Machine con Cavo colpisce principalmente i Dorsali. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Spalle, Trapezi. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Lat Machine con Cavo?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Lat Machine con Cavo è adatto ai principianti?

Lat Machine con Cavo è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.