Rematore Seduto a Terra con Cavo (Corda)

Consejos de expertos

Mantieni la schiena dritta e il petto in alto durante il movimento per coinvolgere completamente i muscoli della schiena.

Pasos para hacerlo

Siediti per terra di fronte a una macchina a cavo con le gambe estese e un attacco a corda collegato al basso carrucola.
Afferra la corda con entrambe le mani e siediti dritto con una leggera flessione delle ginocchia.
Tira la corda verso la vita, spingendo i gomiti all'indietro e stringendo le scapole insieme.
Estendi lentamente le braccia alla posizione di partenza, mantenendo la tensione sul cavo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli coinvolti

Rematore Seduto a Terra con Cavo (Corda) coinvolge principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi, con meccaniche Forza usando Cavi. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Spalle34%

Dorsali33%

Trapezi33%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza

Guida Set & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli lavora Rematore Seduto a Terra con Cavo (Corda)?

Rematore Seduto a Terra con Cavo (Corda) colpisce principalmente i Spalle, Dorsali, Trapezi. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavi.

Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Rematore Seduto a Terra con Cavo (Corda)?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Rematore Seduto a Terra con Cavo (Corda) è adatto ai principianti?

Rematore Seduto a Terra con Cavo (Corda) è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.