Pullover con kettlebell
Consejos de expertos
Controlla il movimento del kettlebell e mantieni il movimento fluido per evitare qualsiasi tensione sulle spalle e coinvolgere completamente i muscoli lombari.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena su una panca o sul pavimento, tenendo un kettlebell per la maniglia con entrambe le mani sopra il petto.
- Mantieni le braccia leggermente piegate e abbassa il kettlebell in un arco dietro la testa mentre inspiri.
- Coinvolgi i muscoli lombari e riporta il kettlebell alla posizione di partenza mentre espiri.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali100%
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Forza
