Stretching delle Spalle con Bastone

Consejos de expertos

Muoviti lentamente nello stretching e evita di bloccare i gomiti per evitare tensioni sulle articolazioni.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
Tieni un bastone davanti a te con una presa sopra.
Mantenendo le braccia dritte, solleva lentamente il bastone sopra la testa e poi dietro di te, fino a quanto è comodo.
Mantieni lo stretching per 20-30 secondi.
Torna alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di serie.